肖天的声音好像是一盆盆凉水似得，瞬间的让她们来了精神。一个个的咬牙迅速的跟上了队伍。
肖天的速度越来越快，第二圈下来只是用了五十分钟，又是第三圈，第三圈更快，一圈跑下来已经是用了四十分钟。
第四圈，很多人都开始喘着粗气，有些呼吸困难，但是连呼吸都没有加重的肖天并没有想让大家停下来，速度继续的加快。
这一圈下来，已经是有些人正跑着不小心就摔倒了，这是注意力不集中的原因，肖天刚开始并没有管，后来第五圈，很多的人都开始摔倒。
肖天眉头一皱，脸色冰冷的看着大家一边跑，一边高声喊道：“如果大家连这点都坚持不了，还怎么以一敌百。连这些都坚持不了，到时候倒下的不是你的对手，而是你。想要出人头地，就必须的给我学会坚持，学会忍，来大家我们一边喊口号一边跑。”
“一二一，一二一，战无不胜，永远无敌。”
肖天一边跑着在前面大声的吼道。
“一二一。一二一，战无不胜，永远无敌”••••••
二百多人的声音全部凝聚到一起，声音传出好几里远，幸亏是这地方人比较稀少，但是就这样也是引来了一些人的好奇，只是他们看到二百多人在跑步之后，也就没有多说什么，在她们看来也不知道是那个部队的在这里训练呢！
在肖天的带动下，大家又好象是凭空增长了一些力量，所有人跟着队伍不再落队。而是紧紧地跟在后面，而且肖天的速度也是越来越快，整整的是十圈，最后的速度竟然是用了二十五分钟一圈。
当是十圈跑完之后，肖天说道：“剧烈运动之后，大家不要休息，现在正是拉韧带，和让你们骨骼柔软的时候，跟着我一起拉韧带。”
肖天开始弯腰啦膝盖处的韧带。韧带非常的重要，一个人的韧带断了那么这个人跟废人就差不多了。
肖天带头做，大家当然是没有人敢停下来啊！一个个的跟着肖天开始拉韧带，从头到脚，他们知道的和他们不知道的韧带，全部的拉了一变、。
这个时候的天也不是太热了已经是下午六点多了，韧带拉过之后，肖天开始让大家集体的做俯卧撑，一百个是一组，可是做到五十个他们一个个的都坚持不住了，这不能怪他们，五十个他们已经是尽力了，虽然肖天想让大家打点精神，做一百一组的，可是这做俯卧撑并不是头两项，有毅力就可以了，这可是要真正的力气的，对于第一天的他们，力气根本就不可能的增长的。所以，没有办法只能够降低到五十。
这一坐就是十组，十组下来，所有人的脸色都开始苍白，浑身打颤，他们从来没有受到过这样激烈的训练，所以身体根本就跟不上。
天色已经晚了，夕阳已经西下，肖天才是说道：“大家休息一下，走我们去吃饭。”
肖天带着大伙向着那边搭建的一个简易棚的地方走去。
进去里面并没有生火，也没有饭，有的只是一些瓜果，还有一些肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，牛肉，猪肉，等等，很多的，堆满了一屋，水果占着这半个地方，肉类占着那半个地方。
一间大大的屋子，就只有这些。
大伙一进来就不由得一愣？这怎么吃？
肖天看了看点了点头，说道：“以后我们吃饭要自己动手做，肉类的可以选择烤了吃，不过要自己去外面烤，我们休息的时间之后半个小时，如果你感觉半个小时能够烤熟，可以去烤，如果不能够感觉自己能烤熟的，就生吃了吧！生吃肉对身体有特别的好处，能够增加血气。”
肖天说着拿起旁边的一个鸡腿，啃了一口。
所有人不觉得眉头一皱，但是看到自己的教练都吃了，自己也只能够是忍着吃了，熟食，他们肯定的吃的狼吞虎咽，可是生肉大家都没有吃过，虽然是知道哦那些西餐厅都吃生牛肉片，可是那是夹杂在别的东西内的，这只记得拿着牛肉吃，不觉得感觉到胃口的不适。
肖天开始吃了起来，大家你看我，我看你的，一个个的吃不下去，但是肖天说了只有半个小时的休息时间，大家也只能够跟着吃了，再加上这个时候阿云，阿海，阿天，阿蓝，他们四个人在肖天吃了一口之后，也是拿着开始吃了起来。
对于肖天的了解，这里面的人没有人比他们四个更了解肖天了，既然肖天带头吃了，那么就一定是有一定的作用的，他们是非常的羡慕肖天的功夫的，其实早就想学了，有时候平常说话，聊天的时候也是聊到过这样的问题，但是那都是理论上的，对于实际操作，根本就，诶呦，所以他们四个人是下定了决心不管怎么样，一定要坚持下来。
因为他们四个人的开头，其他人陆续的有人开始撕咬起来这生肉了，慢慢的越来越多了，就连那些不愿意吃的人，在吃着水果的人，也是加入到了这吃肉的大餐中了。
半个小时很快的就过去了，刚刚还是一屋子的东西，现在已经是剩下很少的了。
半个小时一分不差，所有人都停止了吃东西，肖天大声的吼道：“你们所有人都给我听着，这功夫不是说谁的拳头硬了，就是谁的，力气大，是有必要的，但是就算是你再大也不行，古话说的好，四两拨千斤，这不是没有，用的是巧劲儿，但是打斗之中哪里容得你自己额端详，所以这就需要自己镇定，十分钟的打坐，跟我，跟着我的节奏开始。”
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